Йога для вагітних

Йога – відмінний варіант тримати своє тіло в тонусі під час вагітності і не тільки. На відміну від шейпінгу, аеробіки та гімнастики, де крім зміцнення м’язів йде потужна витрата енергії, йога навпаки поповнює енергетичний запас. Вона не виснажує тіло і не менш ефективна ніж вище зазначені заняття. Чим раніше майбутня мама почне займатися йогою, тим більше вірогідності, що самопочуття протягом всього періоду вагітності буде хорошим, а пологи в подальшому пройдуть без ускладнень.

У будь-якому випадку, для занять будь-яким спортом під час вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Адже тим, у кого спостерігаються певні проблеми в виношуванні і з загальним станом здоров’я, протипоказано будь-яке навантаження, або конкретні вправи.

Щоб запобігти можливим в період вагітності набрякам ніг, варикозним розширенням вен і онімінню кінцівок, слід почати заняття йогою з самого першого триместру. Але вправи потрібно виконувати строго під наглядом інструктора, який крім фізичних тренувань, покаже не менш важливу дихальну практику.

Навіть професійні лікарі в центрах сурогатного материнства помітили, що жінки займаються спортом або фізичними легкими навантаженнями, легше переносять вагітність, і пологи проходять легше.

Вагітним для вправ йогою знадобиться зручний одяг, який не повинен сковувати будь-які рухи. Ці тренування позитивно впливають на спинні м’язи і міжхребетні з’єднання, зменшуючи навантаження і болі в хребті. Уміння правильно дихати збільшує обсяг легенів, а значить і кількість повітря, що до них надходить. Йога вчить концентруватися, розслаблятися і дозволяє зміцнити контакт з майбутнім малюком.

Артеміда