Идеальная беременность — это хорошее состояние здоровья как мамы, так и малыша; легкое протекание беременности и родов. Для того, чтобы беременность прошла без усложнений и неприятных симптомов, необходимо заранее подготовится к ней.

Как же это сделать?

В первую очередь необходимо пройти полное медицинское обследование, удостоверится в том, что нет серьезных проблем препятствующих зачатию и вынашиванию ребенка. Если есть какие-то сложности со здоровьем, желательно пролечить их до наступления беременности, поскольку многие препараты противопоказаны женщинам в положении.

Так же, для укрепления мышц тела, можно заниматься легким видом спорта как до беременности, так и после (йога, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, ежедневная зарядка). Это позволит понизить нагрузку при увеличении объемов живота, и во время самих родов — у женщин занимающихся спортом они проходят менее болезненно.

Играет немало важную роль, и питание. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы необходимые для нормальной работы. Какие же продукты следует употреблять до и во время беременности?

  1. Овощи — морковь (улучшает работу желудочно-кишечного тракта, влияет на формирование органов плода), болгарский перец (укрепляет сосуды, кости, и способствует формированию костей ребенка), шпинат (предотвращает выкидыш, помогает от токсикоза), помидор (особенный антиоксидант).
  2. Фрукты и ягоды — банан (участвует в формировании иммунной и сердечно-сосудистой системы будущего ребенка), яблоки (содержат железо, калий, марганец, фосфор и магний, которые способствуют развитию плода), клубника и малина (влияют на улучшение иммунитета у ребенка).
  3. Зерновые культуры — коричневый рис (имеет восемь аминокислот, которые способствуют формированию клеток), овсянка (ускоряет обмен веществ).
  4. Белковые продукты — домашний йогурт (содержит необходимые витамины, которые нужны для укрепления костей и мышц, позитивно влияет на работу ЖКТ), твердые сыры (имеют много белка и протеина), морская рыба (в состав входит Омега-3 кислоты, а так же фосфор), яйца (развивают сердечно-сосудистую систему плода), постное мясо индейки, говядины и курицы (содержат много  железа, протеина и белка насыщая беременную энергией), тофу (воздействуют на большую выработку коллагена).

Внешний вид женщины, вынашиваемой ребенка, поддается серьезным изменением — появляются растяжки. Для того, чтобы минимизировать их возникновение, начиная с первого триместр нужно применять масла и крема от растяжек. Так же помогает прием витаминов Е.

Заботясь о своем здоровье заранее и во время беременности — вы заботитесь о ребенке, который в вас формируется и растет.