Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Ідеальна вагітність – це хороший стан здоров’я як мами, так і малюка; легке протікання вагітності і пологів. Для того, щоб вагітність пройшла без ускладнень і неприємних симптомів, необхідно заздалегідь підготуватися до неї.

Як же це зробити?

В першу чергу необхідно пройти повне медичне обстеження, упевниться в тому, що немає серйозних проблем, що перешкоджають зачаттю і виношуванню дитини. Якщо є якісь проблеми зі здоров’ям, бажано пролікувати їх до настання вагітності, оскільки багато препаратів протипоказані жінкам у положенні.

Так само, для зміцнення м’язів тіла, можна займатися легким видом спорту як до вагітності, так і після (йога, фітнес, аеробіка, плавання, аквааеробіка, щоденна зарядка). Це дозволить знизити навантаження при збільшенні обсягів живота, і під час самих пологів – у жінок, які займаються спортом вони проходять менш болісно.

Грає важливу роль і харчування. Організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали необхідні для нормальної роботи. Які ж продукти слід вживати до і під час вагітності?

  1. Овочі – морква (покращує роботу шлунково-кишкового тракту, впливає на формування органів плода), болгарський перець (зміцнює судини, кістки, і сприяє формуванню кісток дитини), шпинат (запобігає викидню, допомагає від токсикозу), помідор (особливий антиоксидант).
  2. Фрукти і ягоди – банан (бере участь у формуванні імунної та серцево-судинної системи майбутньої дитини), яблука (містять залізо, калій, марганець, фосфор і магній, які сприяють розвитку плода), полуниця і малина (впливають на поліпшення імунітету у дитини).
  3. Зернові культури – коричневий рис (має вісім амінокислот, які сприяють формуванню клітин), вівсянка (прискорює обмін речовин).
  4. Білкові продукти – домашній йогурт (містить необхідні вітаміни, які потрібні для зміцнення кісток і м’язів, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту), тверді сири (мають багато білка і протеїну), морська риба (до складу входить Омега-3 кислоти, а так само фосфор ), яйця (розвивають серцево-судинну систему плода), пісне м’ясо індички, яловичина і курятина (містять багато заліза, протеїну і білка насичуючи вагітну енергією), тофу (впливають на вироблення колагену).

Зовнішній вигляд жінки, що виношує дитину, піддається серйозним змінам – з’являються розтяжки. Для того щоб мінімізувати їх виникнення, починаючи з першого триместр потрібно застосовувати масла і крема від розтяжок. Так само допомагає прийом вітамінів Е.

Піклуючись про своє здоров’я заздалегідь і під час вагітності – ви дбаєте про дитину, яка формується і росте всередині Вас.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.