Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Йога – відмінний варіант тримати своє тіло в тонусі під час вагітності і не тільки. На відміну від шейпінгу, аеробіки та гімнастики, де крім зміцнення м’язів йде потужна витрата енергії, йога навпаки поповнює енергетичний запас. Вона не виснажує тіло і не менш ефективна ніж вище зазначені заняття. Чим раніше майбутня мама почне займатися йогою, тим більше вірогідності, що самопочуття протягом всього періоду вагітності буде хорошим, а пологи в подальшому пройдуть без ускладнень.

У будь-якому випадку, для занять будь-яким спортом під час вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Адже тим, у кого спостерігаються певні проблеми в виношуванні і з загальним станом здоров’я, протипоказано будь-яке навантаження, або конкретні вправи.

Щоб запобігти можливим в період вагітності набрякам ніг, варикозним розширенням вен і онімінню кінцівок, слід почати заняття йогою з самого першого триместру. Але вправи потрібно виконувати строго під наглядом інструктора, який крім фізичних тренувань, покаже не менш важливу дихальну практику.

Лікарі акушери помітили, що жінки займаються спортом або фізичними легкими навантаженнями, легше переносять вагітність, і пологи проходять легше.

Вагітним для вправ йогою знадобиться зручний одяг, який не повинен сковувати будь-які рухи. Ці тренування позитивно впливають на спинні м’язи і міжхребетні з’єднання, зменшуючи навантаження і болі в хребті. Уміння правильно дихати збільшує обсяг легенів, а значить і кількість повітря, що до них надходить. Йога вчить концентруватися, розслаблятися і дозволяє зміцнити контакт з майбутнім малюком.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.