Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

У період вагітності жінка зобов’язана вибирати продукти для харчування не тільки по смакових особливостях, але ще і корисними якостями, які принесуть користь малюкові. Також варто забути про стереотипи, що при вагітності потрібно їсти за двох, тому що в такому випадку зросте потреба в енергії.

Часто при вагітності жінки скаржаться на печію, тому рекомендується виключити з раціону мариновані та гострі продукти харчування. Бажано відмовитися від міцного чаю або кави, а також дуже солодких газованих напоїв. Ці прості поради дозволять поліпшити самопочуття вагітної жінки, а отже і настрій.
Існує ряд продуктів, які настійно рекомендуються для вагітних жінок. Вони дозволять насичувати організм вагітної відсутніми вітамінами і заповнити його енергією.

Необхідні продукти при вагітності:

Каші. Особливо рекомендується вівсянка і коричневий рис. Вівсянка містить велику кількість мінералів і вітамінів, які сприяють приємному протіканню вагітності. Коричневий рис дозволить жінці довгий період не відчувати голоду, так як він довше перетравлюється організмом ніж білий.

Морепродукти. Рекомендується вживати рибу 2-3 рази на тиждень. Найкраще підійдуть такі види: скумбрія, лосось, червона риба, сардина або форель. Саме вони містять велику кількість кислот Омега-3, які сприяють розвитку головного мозку у дитини.

Молочні продукти. Більший вміст білків і кальцію знаходиться в натуральному йогурті, що сприяє кращому формуванню м’язів і кісток у малюка. Також дуже корисними є кисломолочні напої, з штучно збагаченою мікрофлорою.

Фрукти та овочі. Морква – є найкориснішим овочем для вагітної жінки. Вона сприяє формуванню органів малюка і функціонуванню шлунка мами. Не варто забувати, що фрукти та овочі повинні складати основну частину раціону. Але варто бути обережними з цитрусовими фруктами і пакетованих соками, останнє зовсім рекомендується виключити.

Масла. Регулярне вживання оливкової олії, дозволить підвищити імунітет мами і дитини. Максимальна доза на добу становить – 100 грам.

Корисних і смачних, а головне доступних продуктів досить багато, тому скласти правильний і поживний раціон для вагітної жінки і її дитини не складе великої проблеми. І не забувайте, що все чим ви харчуєтеся, відбивається на здоров’ї вашого малюка.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.