Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Під час вагітності виникає досить багато проблемних питань, в тому числі – як спати вагітній. Це питання турбує кожну жінку, адже неправильна поза під час сну може погіршити її здоров’я і здоров’я малюка. Так які існують правила, якщо говорити про сон і вагітність?

Багато хто задається питанням, чи можна спати на животі, коли його ще не видно. Лікарі кажуть, що сон в такій позі до 12 тижня дозволений. Матка ще знаходиться на своєму колишньому місці, і не збільшена в розмірах, а плід добре захищений м’язами і навколоплідними водами. Але термін 12 тижнів – вельми умовний, адже у когось живіт починає рости раніше, а у когось – і зовсім на 20-му тижні. Тому орієнтуйтеся за власними відчуттями, адже ніхто краще за Вас не знає, коли почнуться зміни.

Другий і третій триместр – це період, коли спати на животі вже не можна. Матка, що швидко збільшується і біль у грудях не дадуть Вам спокійно заснути. Тому ще з того моменту, коли Ви дізнаєтеся про вагітність, сон варто нормалізувати. Необхідно також привчати себе спати в інших позах. Краща поза для вагітної – на лівому боці. Саме так найкраще циркулює кров в організмі, знімаються набряки, йде біль із зони тазу і хребта. Але ясна річ, що жінка не може постійно лежати на одному боці, тому, також допускаються інші пози.

Спати на спині не стільки заборонено, скільки незручно. Швидко зростаючий живіт починає тиснути на внутрішні органи і хребет, викликаючи певний дискомфорт. Втім, така поза допустима на ранніх рядках, якщо жінка підкладає під спину подушку. Але довго лежати на спині не варто, так як пережимається порожниста вена, а це загрожує частими запамороченнями, падінням тиску і непритомністю.

Найкраще міняти позу уві сні 3-5 разів за ніч. Це допоможе Вам відчувати себе комфортно і не зашкодить дитині. Якщо ж Ви відчуваєте проблеми з засипанням, спробуйте пити на ніч тепле молоко з медом, гуляти на свіжому повітрі або робити деякі вправи з йоги.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.