Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Багато вагітні уникають спорту, пояснюючи це небажанням «трясти дитину». І правда, раніше вважалося, що перший триместр потрібно провести в горизонтальному положенні, щоб не нашкодити дитині. Але вченими доведено, що помірні навантаження сприятливо впливають на здоров’я матері і малюка. Але завжди потрібно знати міру і не перестаратися. Так давайте розберемося, чи корисний спорт для вагітних, і чого потрібно уникати.

Потрібно запам’ятати, що легкі навантаження, на зразок фітнесу або йоги корисні впродовж всієї вагітності. Йога розслабляє м’язи, а фітнес дозволяє підтримувати тіло в тонусі. До того ж, помірні навантаження допоможуть набирати менше зайвої ваги. Інший хороший вид спорту для вагітної – плавання. Воно розслаблює м’язи спини і тазу, знімає навантаження, яка з’являється з-за швидкого збільшення живота.

Але не треба поспішати в спортзал, купуючи абонемент на весь період вагітності. Найкраще займатися спортом, в домашніх умовах. Бажано, щоб з Вами поруч хтось перебував на випадок, якщо Ви перестараєтесь і Вам стане погано.

Жінкам, які раніше не займалися спортом, пропонують приділяти фітнесу півгодини в день, але займатися ним не частіше, ніж 3 дні на тиждень. Непристосований організм може погано зреагувати на навантаження. Що стосується жінок, які зі спортом на «ти», їм потрібно трохи скорегувати ритм попередніх тренувань. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і уточніть, яке навантаження можете давати на прес і спину, адже спорт для вагітних – непередбачувана річ.

Жінкам, які практикували танці, аеробіку або шейпінг, можна продовжувати заняття в тому ж дусі. Це буде не тільки корисно для організму матері, але і для успішного формування дитини. Але якщо Ваші заняття включали розтяжку, краще поки її відкласти. В організмі вагітної виділяється гормон релаксин, який розм’якшує суглоби. Це загрожує травмами та вивихами.

Незважаючи на це, є види спорту, які заборонені під час вагітності. Це такі види, що вимагають балансування, силового і фізичного навантаження. Також уникайте травматизму і падінь, тому про гірські лижі, баскетбол та сноуборд доведеться забути. Також лікарі не рекомендують займатися спортом, якщо є ризик викидня або якщо жінка виношує двійню.

Для вагітних обов’язково стежити за навантаженням на серце під час занять спортом. У цей період воно працює швидше, пульс збільшується і може підвищуватися тиск. Також не варто перегріватися або переохолоджуватися, щоб не погіршити приплив крові до матки.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.